Ascultarea muzicii ameliorează stresul

Luise Heine este redactor la din 2012. Biologul calificat a studiat la Regensburg și Brisbane (Australia) și a câștigat experiență ca jurnalist în televiziune, în Ratgeber-Verlag și într-o revistă tipărită. Pe lângă activitatea sa la , ea scrie și pentru copii, de exemplu pentru Stuttgarter Kinderzeitung și are propriul blog de mic dejun, „Kuchen zum Frühstück”.

Mai multe postări de Luise Heine Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Mănâncând ciocolată, consumând alcool - există multe strategii pe care oamenii le pot folosi pentru a încerca să reducă stresul. Cercetătorii au găsit acum o nouă metodă care, de asemenea, relaxează și nu pune în pericol sănătatea: ascultarea muzicii.

Muzica influențează oamenii - ritmul său intră în picioare, melodiile sale pot atinge interiorul. Cercetătorii din Magdeburg conduși de profesorul Urs Nater au investigat cât de bine este potrivită muzica pentru reducerea stresului. 55 de studenți au servit ca subiecte de testare. A fost important ca oamenii de știință să-și examineze subiecții de testare în „mediul natural”. De aceea, elevilor li s-a oferit un dispozitiv pe care să-l poată răspunde la chestionare acasă. În pachet cu 25 dintre studenți erau tuburi pentru a da probe de salivă.

Trist sau frumos?

Echipați în acest fel, subiecții testului și-au început propriile experimente în momente diferite, o dată la începutul semestrului și a doua oară spre sfârșit. Pentru a face acest lucru, fiecare a completat un chestionar timp de cinci zile, de șase ori pe zi. Printre altele, a întrebat ce simțeau participanții și dacă auziseră muzică. În plus, au furnizat informații suplimentare, de exemplu dacă au găsit muzica tristă, frumoasă sau activatoare. În plus, au fost întrebat motivele ascultării muzicii. Persoanele testate ar putea bifa dacă au ascultat muzica pentru „relaxare”, „activare”, „distragere” sau „pentru a reduce plictiseala”. De asemenea, ar trebui să-și evalueze nivelul de stres perceput subiectiv.

Indicatorii de stres precum cortizolul sau alfa-amilaza au fost apoi măsurați la cei 25 de studenți care au colectat probe de salivă în cursul săptămânii.

Muzica este deosebit de eficientă seara

Muzica are un efect relaxant - acest lucru a fost demonstrat de analiza ulterioară a datelor. Ori de câte ori elevii ascultau melodii care ameliorează stresul, ei erau de fapt mai relaxați după aceea. Acest lucru a fost confirmat atât de rapoartele subiective, cât și de valorile markerilor de stres din salivă. Cercetătorii au raportat că efectul calmant a fost deosebit de mare la începutul după-amiezii și al serii. Nu conta ce fel de muzică ascultau elevii - principalul lucru era că era ascultat cu intenția de relaxare.

Am auzit mai puțină muzică în timpul stresului

Cu toate acestea, a existat o captură atunci când oamenii de știință au comparat cele două date ale studiului. Deoarece efectul găsit, calmant, a prins în special la începutul destul de nestresiv al semestrului.

„Se pare că, în faze de mai mult stres, simpla ascultare a muzicii nu poate avea un efect relaxant”, explică biopsihologul Nater. Dar există o altă explicație posibilă: în perioada stresantă, totuși, s-a auzit mult mai puțină muzică. Din aceasta se poate concluziona, de asemenea, că există mai puțin timp pentru a reduce stresul în fazele de stres crescut.

Cu toate acestea, oamenii de știință consideră că ascultarea muzicii în viața de zi cu zi este o metodă promițătoare pentru reducerea stresului - în special pentru persoanele care doresc să se relaxeze într-un mod țintit.

Sursa: Societatea Germană pentru Psihologie - comunicat de presă din 4 august 2015

Etichete:  sănătatea digitală remedii medicinale pe bază de plante pe bază de plante plante otrăvitoare pentru toadstool