Fibromialgie: Tai Chi ajută mai bine decât exercițiile fizice

Christiane Fux a studiat jurnalismul și psihologia la Hamburg. Editorul medical cu experiență a scris articole din reviste, știri și texte factuale despre toate subiectele de sănătate imaginabile din 2001. Pe lângă activitatea sa pentru, Christiane Fux este activă și în proză. Primul ei roman criminal a fost publicat în 2012 și, de asemenea, scrie, proiectează și publică propriile piese de teatru criminal.

Mai multe postări de Christiane Fux Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Dacă aveți dureri cronice, ar trebui să continuați să vă mișcați. Tai Chi este chiar mai bun decât antrenamentul de rezistență - cel puțin asta se aplică fibromialgiei.

Cei care suferă tind să o ia ușor. Ceea ce este adesea potrivit pentru plângeri acute este otravă pentru persoanele cu dureri cronice. Acest lucru se aplică și pacienților cu fibromialgie. S-a demonstrat acum că tai chi ar putea atenua simptomele mai eficient decât antrenamentul clasic de rezistență.

Cercetător în jurul Dr. Chenchen Wang de la Tufts Medical Center din Boston a comparat efectul antrenamentului regulat de tai chi asupra durerii, epuizării și altor simptome ale fibromialgiei cu cel al antrenamentului de rezistență moderat.

Participanții au fost împărțiți în cinci grupuri. Au făcut tai chi o dată sau de două ori pe săptămână cu îndrumări pe o perioadă de douăsprezece sau 24 de săptămâni. De asemenea, li s-a recomandat să practice ceea ce învățaseră în zilele rămase. Restul pacienților au participat la exerciții de anduranță ușoară conduse de instructor de două ori pe săptămână timp de 24 de săptămâni.

Atât la început, cât și după douăsprezece, 24 și 52 de săptămâni, cercetătorii au înregistrat atât starea mentală, cât și cea fizică a participanților cu ajutorul unui chestionar special privind fibromialgia.

Tai chi bate perseverența

Plângerile participanților au scăzut la toate grupurile. În grupul de exerciții de rezistență, scorul de fibromialgie a fost redus cu 9,2 puncte din 100. Cu toate acestea, în grupurile de Tai Chi au fost semnificativ mai multe puncte în medie, și anume 14,7.

Pacienții care practicaseră tai chi timp de 24 de săptămâni au beneficiat cel mai mult. Plângerile lor au fost chiar reduse cu 25,4 puncte - indiferent dacă au absolvit un curs o dată sau de două ori pe săptămână.

Antrenament de relaxare în Orientul Îndepărtat

Tai-Chi este o teorie a mișcării din China în care diferite figuri ale corpului se îmbină una în cealaltă în mișcări curgătoare, cu mișcare lentă. Factorul decisiv nu este doar succesiunea corectă a mișcărilor, ci mai presus de toate atitudinea mentală. În acest sens, tai chi este, de asemenea, un antrenament eficient de relaxare.

Deoarece în fibromialgie simptomele psihologice, cum ar fi fricile și stările depresive, completează și intensifică simptomele, se poate înțelege un efect pozitiv mai puternic decât cu antrenamentul pur fizic.

Cauze neclare

Fibromialgia este un sindrom al durerii cronice. Este asociat, printre altele, cu dureri profunde de fibră musculară și epuizare. Cauzele simptomelor sunt încă în mare parte necunoscute - și opțiunile terapeutice sunt, de asemenea, limitate. Analgezicele, de exemplu, cu greu ajută.

Potrivit experților, 3,5% din populația din Germania suferă de fibromialgie. Sunt aproape trei milioane de oameni.

Etichete:  ingrijirea picioarelor anatomie dorința de a avea copii