Pauza perfectă

Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Pauze de cafea, pauze de masă, mici discuții pe hol - majoritatea oamenilor iau o pauză sau două în timpul zilei de lucru. Dar ce strategie este cea mai bună pentru a trece peste zi cât mai potrivit și motivat posibil?

Emily Hunter și colegii de la Universitatea Baylor din Texas au investigat această întrebare. Pentru a face acest lucru, aveau în jur de 100 de angajați documentați într-o săptămână de lucru de cinci zile, exact când au făcut o pauză, cât timp și cum le-am petrecut. În medie, participanții au făcut două pauze pe zi.

Nu a fost deosebit de eficient să lucreze până la prânz - participanții s-au descurcat mult mai bine în ceea ce privește energia, concentrarea și motivația dacă au făcut prima pauză dimineața.

Realizați combustibil în timp util

Nu are prea mult sens să lucrezi până când „bateriile” sunt complet epuizate - reîncărcarea bateriilor din când în când pare a fi metoda mai bună.

Pauza nici nu trebuia să însemne o pauză de la muncă - chiar și cei care au continuat să lucreze, dar s-au aprofundat puțin, ceea ce le-a oferit o plăcere deosebită, și-a revenit bine.

Ancheta a mai dezvăluit încă un lucru: Deși o pauză lungă nu este greșită, este evident mai important să faceți mai multe pauze pe parcursul zilei. Indiferent dacă acestea durează 15 minute sau jumătate de oră este mai puțin important pentru efectul de recuperare și motivație. (cf)

Oferă-mi o pauză mai bună: alegerea activităților de pauză în timpul zilei de lucru pentru a maximiza recuperarea resurselor. De Hunter, Emily M.; Wu, Cindy, Journal of Applied Psychology, 10 august 2015, nu este specificată nicio paginare.

Etichete:  droguri alcoolice prevenirea ingrijire dentara