Riscul este eliminat
Jens Richter este redactor-șef la Din iulie 2020, medicul și jurnalistul a fost, de asemenea, responsabil în calitate de COO pentru operațiunile de afaceri și dezvoltarea strategică a
Mai multe postări de Jens Richter Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.
Echipament incorect, lipsă de abilități, comportament riscant - acestea sunt cele mai frecvente cauze ale căderilor grave ale sportivilor de pe pârtie. Medicii au adunat acum cele mai importante sfaturi pentru o plecare sigură.
Aproximativ 39.000 de răniți au trebuit tratați medical în iarna de schi 2014/2015, relatează Centrul de evaluare a accidentelor de schi (ASU). Cele mai multe dintre acestea au fost leziuni la genunchi, dar umărul, șoldul, coapsa sau capul au fost, de asemenea, adesea afectate.
10 sfaturi pentru siguranța ta
Multe dintre aceste leziuni ar putea fi evitate, spun chirurgii. Societatea germană de ortopedie și chirurgie traumatică (DGOU) a pus la punct zece sfaturi pentru fanii schiurilor și snowboard-ului care pot reduce semnificativ riscul de rănire pe pârtii. Chiar și cu săptămâni înainte de începerea sezonului de schi, pasionații sporturilor de iarnă pot face ceva pentru propria lor siguranță, medicii recomandă:
1. Faceți mușchii și articulațiile să se potrivească cu gimnastica de schi. Exerciții speciale pentru întărirea și întinderea mușchilor șoldului și picioarelor pot fi învățate foarte bine sub supraveghere în sala de sport.
2. Puneți la dispoziție profesioniști plăcile, în special mecanismul de legare automată. Legăturile de siguranță care se eliberează slab sau deloc sunt una dintre cele mai frecvente cauze de leziuni severe la genunchi.
3. Faceți un test ocular - și, dacă este necesar, obțineți la timp ochelari sau lentile de contact potrivite pentru sport. Asigurați-vă că ochelarii oferă o protecție UV suficientă! Distanțele și viteza sunt deosebit de dificil de estimat în lumina strălucitoare.
4. Dacă sunteți începător la schi sau snowboard, cel mai bine este ca un instructor de schi experimentat să vă arate tehnicile și trucurile de bază. De asemenea, are sfaturi pentru situații de urgență și vă poate arăta cum să păstrați controlul plăcilor rapide pe secțiuni abrupte neașteptate.
5. Alegeți pârtiile în funcție de abilitățile dvs. și îmbunătățiți bit cu bit. Nu lăsați prietenii sau cunoștințele să vă convingă să întreprindeți întreprinderi pe care tehnic nu le simțiți încă. Echipamentul și îmbrăcămintea dvs. trebuie să corespundă, de asemenea, cerințelor.
6. Aveți grijă de voi înșivă: numai cei care asigură corpului lor o cantitate suficientă și regulată de energie și fluide pot solicita performanțe maxime de la acesta și se pot concentra pe deplin în orice moment. Pierderea de lichid prin aer este adesea subestimată, în special la altitudini mari. Apropo de lichide: abținerea de la alcool ar trebui să fie o chestiune firească înainte și pe pante.
7. Protejați-vă capul cu o cască. Chiar dacă protecția capului nu poate împiedica întotdeauna rănirea, în cazul unei căderi nefericite, este totuși cea mai bună asigurare împotriva vânătăilor severe ale craniului sau creierului. Pernele sau atelele, așa-numitele protectoare în zona coatelor, genunchilor și tibiilor, pot reduce riscul fracturilor osoase sau a entorselor severe.
8. Luați pauze regulate - nu doar atunci când observați că abia vă puteți ține pe scânduri. De altfel, acest lucru mărește și efectul de antrenament și face progrese mai rapide pe pante, deoarece mușchii epuizați cu greu pot fi antrenați.
9. Încălziți bine înainte de prima plecare a zilei sau după pauze lungi. Mușchii calzi sunt mai bine protejați de leziuni și pot dezvolta mai multă forță în situații extreme. De asemenea, sistemul nervos se trezește în timpul așa-numitei încălziri și își poate transmite comenzile către mușchi mai repede și mai precis.
10. Evitați pante înghețate sau înmuiate. Este mult mai dificil să țineți plăcile sub control pe ele decât pe o pantă bine îngrijită. Mai ales după-amiază, calitatea multor rute suferă din cauza soarelui și a traficului intens.
Etichete: sarcina remedii medicinale pe bază de plante pe bază de plante fumat
