Saună în timpul sarcinii

Nicole Wendler este doctor în biologie în domeniul oncologiei și imunologiei. În calitate de editor medical, autor și corector, lucrează pentru diverse edituri, pentru care prezintă probleme medicale complexe și extinse într-un mod simplu, concis și logic.

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Este sigur să vizitați sauna în timpul sarcinii? Aceasta este o întrebare care îi îngrijorează pe multe viitoare mame. A lua o saună este practic sănătos. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care femeile însărcinate ar trebui să le aibă în vedere. De asemenea, ar trebui să știe când să se descurce fără cura de transpirație. Citiți aici tot ce trebuie să știți despre subiectul „saunei în timpul sarcinii”!

Sarcină: saună - da sau nu?

În general, nimic nu vorbește împotriva transpirației în saună în timpul sarcinii. Femeile care au folosit sauna în mod regulat înainte de sarcină pot, în general, să o facă în continuare ca mame însărcinate, de la începutul sarcinii până la puțin timp înainte de a naște. Corpul tău este antrenat, ca să zic așa.

Cu toate acestea, dacă sunteți nou în transpirație, ar trebui să aveți grijă. Datorită modificărilor hormonale și a copilului care trebuie îngrijit în stomac, circulația este semnificativ mai stresată în timpul sarcinii. Cei care doresc să înceapă să utilizeze sauna doar ca femeie însărcinată pun mai multă tensiune pe sistemul lor circulator. Prin urmare, viitoarele mame ale căror corpuri nu sunt încă obișnuite cu sauna trebuie să aștepte primele trei luni. Ulterior, situația fizică se stabilizează de obicei, astfel încât dacă sarcina progresează normal, nimic nu ar trebui să vorbească împotriva unei vizite ocazionale la saună. Aflați despre procedura corectă pentru o sesiune de saună și primiți sfaturi de la ginecologul dvs. în prealabil.

Sauna în timpul sarcinii: beneficii

Cura de transpirație obișnuită promovează sănătatea. Datorită temperaturilor asemănătoare febrei din corp, corpul își activează celulele de apărare. De asemenea, suprafața pielii se încălzește cu câteva grade, provocând lărgirea vaselor de sânge și relaxarea mușchilor. Mai puține răceli, un sistem cardiovascular consolidat, mai puține probleme respiratorii și articulare sunt doar câteva dintre beneficiile care pot fi observate la saunele obișnuite.

Femeile însărcinate beneficiază în continuare într-un mod special. Corpul pierde lichide atunci când transpiri. Acest lucru previne retenția de apă în țesut (edem), de care suferă adesea femeile gravide și reduce edemul existent.

În plus, mușchii slăbiți luând o saună sunt buni pentru naștere. Femeile care merg regulat la saună înainte și în timpul sarcinii au, evident, o naștere mai ușoară și mai scurtă, datorită mușchilor relaxați (mușchii pelvini).

De asemenea, psihicul se relaxează: corpul eliberează mai multe endorfine atunci când ia o saună, ceea ce are un efect pozitiv asupra dispoziției.

Sauna în timpul sarcinii: riscuri

Dacă suferiți de probleme circulatorii și nu aveți experiență în saună, nu este recomandată o cură de transpirație, mai ales în primele luni de sarcină. În cazul sarcinilor cu risc crescut, al complicațiilor sarcinii sau al plângerilor precum hipertensiunea arterială, varicele și problemele renale, nu trebuie să mergeți la saună în timpul sarcinii. De asemenea, o sesiune de saună nu mai este recomandată cu puțin înainte de data scadenței. Temperaturile ridicate și diferiții aditivi aromatici din perfuzie pot declanșa contracții.

Pentru a fi în siguranță, întrebați întotdeauna ginecologul mai întâi dacă saunele sunt recomandabile pentru dvs. ca femeie însărcinată.

Sauna în timpul sarcinii: sfaturi

Toate femeile însărcinate - indiferent dacă fac exerciții fizice sau nu - nu trebuie să exagereze cu transpirația. Cu toate acestea, dacă observați următoarele puncte, o zi de wellness în saună poate fi benefică în timpul sarcinii:

• Temperaturi mai scăzute: este mai bine să vă așezați pe băncile inferioare, care sunt mai puțin fierbinți decât deasupra; Alegeți o saună bio sau un vivariu în loc de o saună finlandeză (90 de grade!).
• Mai puțin este mai mult: maximum o vizită la saună pe săptămână și două sesiuni de saună pe vizită.
• Pregătiți-vă corect: o baie caldă de picioare înainte de a merge la saună stimulează circulația sângelui și pregătește ușor corpul pentru transpirație.
• Sejururi mai scurte: doar cinci până la zece minute pe sesiune de saună; pentru cei care au fost instruiți, niciodată mai mult de 15 minute.
• Evitați colapsul circulator: îndreptați-vă cu atenție, mai ales după întindere, mișcați picioarele și ridicați-vă încet.
• Fără piscină mică: în loc să vă răcoriți în piscina mică, este mai bine să faceți un duș rece cu un furtun, mai întâi picioarele, apoi brațele și, în cele din urmă, spatele și stomacul.

De altfel, copilului nu-i pasă de o ușoară creștere a temperaturii. O scurtă vizită la saună (mai puțin de zece minute) crește temperatura corpului cu doar unu până la două grade. O temperatură corporală de peste 40 de grade Celsius devine critică. Dacă femeile însărcinate au grijă să nu stea prea mult timp în cabina saunei, nu există probleme de sănătate.

Igiena este importantă, mai ales în timpul sarcinii. Infecțiile pot duce la complicații. Prin urmare, atunci când vizitați o saună publică, trebuie să vă asigurați că puneți întotdeauna un prosop proaspăt dedesubt.

După o zi în saună, dă-i corpului tău odihnă și relaxare și bea multe lichide pentru a umple fluidele pierdute prin transpirație.

Baie de aburi sau saună?

În timpul sarcinii, femeile găsesc temperaturi mai mici între 50 și 60 ° C în saună pentru a fi mai confortabile. Și în baia de aburi se ating de obicei temperaturi sub 50 ° C. În ciuda temperaturilor scăzute, baia de aburi este de obicei mai puțin tolerabilă pentru femeile însărcinate. Motivul pentru aceasta este căldura umedă, care pune mai multă tensiune pe circulație. Căldura uscată a saunei este mai puțin o problemă.

Sarcina: ascultă-ți corpul!

Fii atent la semnalele corpului tău. Dacă căldura saunei te face să te deranjeze în timpul sarcinii și dacă te simți inconfortabil, ar trebui să nu mai transpiri. Dacă simțiți căldura saunei în timpul sarcinii la fel de plăcută și medicul dumneavoastră nu vetoează, nimic nu stă în calea acestei forme de relaxare.

Etichete:  prevenirea droguri dietă