Renunțarea la fumat: așa se recuperează corpul

Carola Felchner este scriitoare independentă în departamentul medical și consilier certificat în formare și nutriție. A lucrat pentru diverse reviste de specialitate și portaluri online înainte de a deveni jurnalist independent în 2015. Înainte de a-și începe stagiul, a studiat traducerea și interpretarea în Kempten și München.

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Când încetezi să fumezi - ce se întâmplă în organism? Foarte mult! De exemplu, tensiunea arterială, mirosul și gustul și funcția de curățare a cililor în căile respiratorii se îmbunătățesc într-un timp scurt. Există, de asemenea, multe alte efecte pozitive. Citiți mai multe despre ceea ce se întâmplă atunci când încetați să fumați și cât durează organismul să se refacă complet aici.

Ce se întâmplă când încetezi să fumezi?

Corpul tău îți va mulțumi când vei renunța la fumat. Regenerarea începe aproape imediat, iar capacitatea ta fizică revine surprinzător de repede. Dar ce se întâmplă când încetezi brusc să fumezi, primul lucru? Când se normalizează metabolismul după renunțarea la fumat? Când plămânii sunt sănătoși din nou după renunțarea la fumat? Iată câteva exemple de sincronizare a recuperării fizice:

• După 20 de minute: tensiunea arterială și pulsul scad.
• După 12 ore: Nivelul de monoxid de carbon din sânge scade la valori normale, astfel încât toate organele să fie alimentate mai bine cu oxigen din nou.
• După 2 săptămâni până la 3 luni: fluxul sanguin și funcția pulmonară se îmbunătățesc.
• După 1 până la 9 luni: crize de tuse și dificultăți de respirație scad. Ciliile din bronhii, responsabile de curățarea plămânilor, funcționează din nou mai bine - mucusul este transportat mai eficient din plămâni către gât, ceea ce reduce riscul de infecții (cum ar fi pneumonia, bronșita).
• După un an: riscul de boli coronariene (CHD) este acum doar la jumătate mai mare decât al unui fumător.
• După doi până la cinci ani: riscul unui atac de cord a scăzut semnificativ - este acum echivalent cu cel al unui nefumător.
• După cinci ani: Riscul de cancer la gură, gât, esofag și vezică a fost redus la jumătate.
• După zece ani: riscul de laringe și cancer pancreatic scade. Riscul de a muri de cancer pulmonar este acum doar jumătate din cel al unei persoane care încă fumează.
• După 15 ani: riscul bolilor coronariene este acum la fel de mare ca și cineva care nu a fumat niciodată.

Fumatul mai puțin în loc să renunțe complet nu prea face bine. Drept urmare, riscul bolilor cardiovasculare și al cancerului pulmonar scade cu greu și funcția pulmonară nu se modifică semnificativ.

Renunțarea la fumat: beneficiile detaliate

În primul rând, renunțarea la fumat poate prelungi viața deoarece: Un sfert dintre adulții care au început să fumeze în adolescență mor între 35 și 69 de ani ca urmare a consecințelor directe ale fumatului. Un alt sfert aduce fumul în mormânt la vârsta de aproximativ 70 de ani. Nu numai numărul de țigări fumate joacă un rol, ci și durata totală a carierei de fumător.

Cei care reușesc să renunțe la fumat pot inversa cel puțin parțial această dezvoltare. Cu cât bățurile de strălucire sunt interzise mai devreme, cu atât sunt mai mari șansele unei vieți lungi - de exemplu, deoarece riscul de cancer legat de tutun scade.

Riscul de cancer scade

Majoritatea cancerelor pulmonare sunt cauzate de fumat. O privire asupra statisticilor arată cât de mult consumul de tutun crește riscul de cancer pulmonar: cancerul pulmonar este al doilea tip de cancer cel mai frecvent la bărbați (după cancerul de prostată) și al treilea cel mai frecvent la femei (după cancerul de sân și de colon).

Riscul de a dezvolta cancer pulmonar scade prin renunțarea la fumat - și cu atât mai mult, cu atât mai mult a trecut de când nu ați mai fumat. Chiar și așa, pentru o perioadă foarte lungă de timp este încă mai mare decât pentru persoanele care nu au fumat niciodată. Acest lucru nu se aplică doar cancerului pulmonar, ci și cancerului cavității bucale, esofagului, stomacului și pancreasului.

Totuși, nu este niciodată prea târziu să te oprești. Chiar și persoanele care au deja cancer beneficiază de renunțarea la fumat.

Căile respiratorii se recuperează

Dacă fumatul nu a cauzat leziuni permanente, plămânii se vor recupera în decurs de un an sau doi. Cât de repede merge în cazuri individuale depinde de cât de mult și intens a fumat cineva și de cât de grav au fost afectați plămânii.

Pentru pacienții cu BPOC cronică, oprirea fumatului este singura șansă ca boala să nu se agraveze. În plus, mai puțini pacienți cu BPOC mor din cauza bolii lor când încetează să fumeze.

De asemenea, inima și vasele de sânge „respiră ușor”

La doar câteva săptămâni după ultima țigară, conținutul de monoxid de carbon din sânge revine la nivelul persoanelor care nu au fumat niciodată. Aceasta înseamnă că sunt disponibile mai multe globule roșii funcționale. În plus, vâscozitatea sângelui se îmbunătățește - devine „mai subțire”. Acest lucru reduce riscul formării de cheaguri de sânge, care pot bloca un vas (cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral).

Asta înseamnă: la doar șase până la doisprezece luni după renunțarea la fumat, riscul unui infarct scade. După 15 ani este la nivelul unui nefumător. Același lucru este valabil și pentru riscul de accident vascular cerebral dacă renunțați la fumat.

Pielea - înainte și după

Deci, sănătatea dvs. beneficiază în multe moduri de la renunțarea la fumat. Modificările fizice afectează și aspectul:

Fumătorii au de aproximativ zece ori mai multe riduri decât nefumătorii. Tenul depinde, de asemenea, de vârstă și ereditate, dar factori de mediu precum fumatul și soarele au, de asemenea, o influență decisivă asupra modului în care arătăm „proaspăt și tânăr”.

Încetinirea îmbătrânirii pielii

Pielea tipică a fumătorilor este cenușie, palidă și ridată. Desigur, există și nefumători cu tenuri nesănătoase, dar este mult mai frecvent la fumători. Ridurile crescute apar deoarece organismul descompune colagenul proteic mai repede și îl acumulează mai încet prin fumat. Colagenul este responsabil pentru elasticitatea pielii.

Pielea fumătorului devine palidă deoarece vasele de sânge mici se contractă și se restrâng ca urmare a fumatului - prin urmare, aportul de sânge la piele este slab. Acesta este și motivul pentru care fumătorii au adesea mâinile reci. O țigară este suficientă pentru a reduce fluxul de sânge în piele mai mult de o oră!

Când încetați să fumați, procesele care epuizează pielea elasticității sale vor încetini, astfel încât să apară mai puține riduri noi. În plus, circulația sângelui se îmbunătățește - pielea arată din nou mai roz și mai sănătoasă.

Combinația dintre fumat și expunerea frecventă neprotejată la soare este deosebit de dăunătoare. Acest lucru pune pielea sub stres extrem - rezultatul este ridul crescut și un risc crescut de cancer de piele.

Greutatea scade

După renunțarea la fumat, mulți oameni se îngrașă - femeile, de obicei, puțin mai mult decât bărbații. Un motiv pentru acest lucru este văzut într-un metabolism redus: în modul de odihnă, corpul arde puțin mai puțină energie după ce a renunțat la fumat decât înainte. Cât de repede metabolismul revine la normal variază de la persoană la persoană. De obicei este destul de rapid.

Cu toate acestea, creșterea în greutate după renunțarea la fumat poate avea și alte motive. Mulți oameni au un apetit crescut imediat ce încetează să mai fumeze. Chiar și în situațiile în care au fumat anterior, unii recurg acum la ciocolată sau ciuguleli. În plus, o echipă de cercetători din Zurich a descoperit că modificările florei intestinale ar putea contribui și la creșterea în greutate după renunțarea la fumat.

Indiferent de motivele creșterii în greutate, se aplică următoarele: Câteva kilograme pe șolduri sau pe stomac sunt mult mai puțin dăunătoare sănătății decât fumatul continuu. Mai ales că în curând vă simțiți din nou mai în formă după ce ați renunțat la fumat și astfel puteți scăpa adesea de kilogramele suplimentare prin mai mult exercițiu - mai ales dacă acordați atenție și unei diete sănătoase.

Puteți citi mai multe despre fumat și greutate în articolul „Renunțarea la fumat: menținerea greutății!”

Alte efecte

Fumatul crește riscul de osteoporoză (pierderea osoasă), cataracta, boala oculară degenerescența maculară și ulcerul gastric. Aceste riscuri scad atunci când încetezi să fumezi.

Dar nu numai că beneficiați de renunțarea la fumat, ci și celor din jur. Fumatul pasiv dăunează masiv sănătății, făcându-l mai susceptibil la cancer, astm și alte boli respiratorii, de exemplu.

Oprește-te brusc sau preferi să înțărci încet?

Chiar dacă este dificil, dacă vrei să renunți la fumat, fă-o brusc de la o zi la alta. Un studiu al Universității Oxford din Marea Britanie a constatat că persoanele care au încetat brusc să fumeze au avut cu 25 la sută mai mult succes în a rămâne fără fum mai mult timp decât cei care treptat au început să fumeze mai puțin.

Renunțarea la fumat - Simptome de retragere

Cu toate acestea, renunțarea bruscă la fumat este dificilă și obositoare - pentru dvs. și, de obicei, și pentru cei din jur. Deoarece foarte puțini oameni se detoxifică fără simptome de sevraj. Aceste efecte secundare neplăcute ale renunțării la fumat includ, de exemplu, iritabilitate crescută până la agresivitate și starea de spirit.

Ambele se datorează faptului că creierul produce mai puțină adrenalină și serotonină după renunțarea la fumat - senzația de recompensă pe care o transmit aceste substanțe mesager nu apare. Deoarece lipsește și dopamina „hormonul fericirii”, unii oameni se simt deprimați după renunțarea la fumat.

Renunțarea la fumat Simptome

În plus, noii foști fumători suferă adesea de:

• durere de cap
• Neatenție la problemele de concentrare
• tulburari de somn
• Transpirație și / sau tremurături
• apetit crescut

Cât de greu devine retragerea nicotinei și cât durează aceasta variază de la persoană la persoană. Cele mai multe dintre simptomele de sevraj au trecut după șase până la zece zile - și de această dată merită să treci după renunțarea la fumat - de dragul relaxării pentru corp și minte.

Etichete:  remedii medicinale pe bază de plante pe bază de plante plante otrăvitoare pentru toadstool piele