Renunțarea la fumat întărește psihicul

Christiane Fux a studiat jurnalismul și psihologia la Hamburg. Editorul medical cu experiență a scris articole din reviste, știri și texte factuale despre toate subiectele de sănătate imaginabile din 2001. Pe lângă activitatea sa pentru, Christiane Fux este activă și în proză. Primul ei roman criminal a fost publicat în 2012 și, de asemenea, scrie, proiectează și publică propriile piese de teatru criminal.

Mai multe postări de Christiane Fux Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Plămâni, vase de sânge, risc de cancer: întregul corp beneficiază de renunțarea la fumat. Ceea ce este puțin cunoscut, totuși, este că plângerile emoționale scad și atunci când fumătorii renunță la țigări: stresul, anxietatea și depresia se reduc considerabil în câteva săptămâni.

Convingerea că fumatul poate ameliora stresul și alte probleme mentale este încă răspândită. Mulți fumători se tem că stresul emoțional va crește dacă se abțin de la nicotină. Mulți sunt, de asemenea, îngrijorați de faptul că iritabilitatea cauzată de retragere va pune presiune pe relațiile interumane.

De fapt, opusul este de fapt cazul. Oamenii de știință care lucrează cu Gemma Taylor de la Universitatea din Bath’s Addiction & Mental Health Group au evaluat 102 studii observaționale pe această temă cu un total de aproximativ 170.000 de participanți ca parte a unui studiu Cochrane.

Mental mai stabil după șase săptămâni

Rezultatul: fumătorii care au reușit să renunțe la țigări timp de șase săptămâni s-au simțit mai puțin stresați, anxioși și deprimați decât participanții care au continuat să fumeze. Au raportat mai multe sentimente pozitive și au spus că se simt mai bine mental în general. Nici relațiile lor sociale nu au suferit retragerea nicotinei.

"Fumătorii cred adesea că țigările sunt o cârjă de care au nevoie atunci când se simt prost", spune Taylor. De fapt, există motive întemeiate să credem că fumatul crește sentimentele negative.

Dependența creează stres

Fumatul este o dependență - iar dependențele înseamnă stres. Roata zilnică de hamster a dorului obsesiv de țigară, care - abia mulțumită - se aprinde din nou și din nou, afectează bunăstarea. Simptomele de retragere includ stres, depresie și frici crescute, pe care fumătorul încearcă să le contracareze. Cu toate acestea, odată ce ați depășit retragerea nicotinei, vă veți găsi într-o stare mentală stabilă, spune Taylor.

Potrivit meta-studiului, persoanele cu boli mintale diagnosticate, cum ar fi tulburările de anxietate și depresia, beneficiază, de asemenea, de efectul pozitiv al renunțării la fumat asupra psihicului. „Nu există dovezi că renunțarea la țigări înrăutățește problemele mentale”, spune Taylor.

Fumătorii sunt mai stresați mental

Un sondaj al organizației britanice PublicHealth England arată că fumătorii ar putea folosi mai multă stabilitate mentală. A arătat că fumătorii sunt în medie mai stresați mental decât nefumătorii. Nu este clar dacă persoanele instabile din punct de vedere mental au mai multe șanse să înceapă să fumeze sau dacă fumatul afectează echilibrul lor emoțional.

În orice caz, problema s-a înrăutățit în timpul pandemiei: în timp ce 1,6 milioane de fumători britanici au suferit de tulburări de anxietate în 2019, numărul a crescut cu 50% până la 2,4 milioane în 2020.

Deborah Arnott, director executiv de acțiune pentru fumat și sănătate, a declarat: „În acest moment, fumătorii ar putea simți că nu este momentul să renunțe.” De fapt, este opusul. Fiți nu numai mai bogați, ci și mai fericiți.

În plus, persoanele care fumează sunt mai predispuse să se îmbolnăvească grav cu Covid-19 decât nefumătorii. Renunțarea la fumat poate reduce, de asemenea, acest risc pe termen scurt, deoarece reacțiile inflamatorii în căile respiratorii ale fumătorilor pe termen lung se ameliorează rapid și atunci când fumatul este oprit.

Cel mai bine este să planificați să renunțați la fumat

Potrivit studiilor, cele mai mari șanse de a renunța la fumat cu succes nu sunt cineva care se grăbește să renunțe la fumat nepregătit, spontan și fără ajutoare, ci mai degrabă cineva care folosește un program profesional de renunțare la fumat și folosește și preparate de înlocuire a nicotinei care ameliorează retragerea fizică.

Etichete:  dorința neîmplinită de a avea copii droguri revistă