Efect Popeye: mai mulți mușchi datorită spanacului!
Lisa Vogel a studiat jurnalismul departamental cu accent pe medicină și bioștiințe la Universitatea Ansbach și și-a aprofundat cunoștințele jurnalistice în cadrul masterului în informare și comunicare multimedia. A urmat un stagiu în echipa editorială Din septembrie 2020 scrie ca jurnalist independent pentru
Mai multe postări de Lisa Vogel Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.Spanacul nu îl face doar pe Popeye puternic: leguma promovează de fapt construirea mușchilor. Atât de eficient încât ar putea ajunge pe lista de dopaj ca un extract între steroizi anabolizanți ilegali. Cercetătorii din Berlin au descoperit că un steroid vegetal din spanac stimulează creșterea musculară și crește puterea.
Extractul de spanac crește performanța
Spanacul a fost folosit ca concentrat - spre regretul multor copii. În principal din cauza conținutului ridicat de fier, acesta a ajuns în mod regulat pe plăci. Legumele cu frunze își datorează reputația de furnizor de fier unei erori de virgulă care a intrat într-o publicație în anii 1980, dar acum legumele fac din nou titluri.
Experimentele în laborator și cu șoareci sugerează deja că un extract de spanac ar putea îmbunătăți performanța sportivilor.
Un studiu asupra oamenilor ar trebui să ofere acum dovezi: Echipa farmacologului, prof. Maria Kristin Parr de la Universitatea Liberă din Berlin, a examinat efectul ingredientului activ spanac ecdysterone. Este un steroid pe bază de plante. 46 de sportivi au luat parte la studiu. La începutul studiilor, toți absolviseră un an de antrenament cu gantere. Nimeni nu a luat substanțe care îmbunătățesc performanța.
Supliment alimentar cu steroizi pe bază de plante
Timp de zece săptămâni, doisprezece participanți au înghițit două capsule pe zi conținând extractul. Fiecare capsulă conținea 100 miligrame de ecdisteronă și 100 miligrame de leucină, un aminoacid care ajută la remodelarea structurilor proteice. Zece participanți au primit chiar opt capsule în fiecare zi. Doisprezece sportivi au primit un placebo în fiecare zi. Alte douăsprezece persoane au servit drept controale și nu au luat capsule.
De trei ori mai multă masă musculară
După cele zece săptămâni, participanții la grupurile de spanac ar putea aștepta cu nerăbdare o creștere musculară semnificativă. În timpul perioadei de studiu, au construit în medie de trei ori mai multă masă musculară decât participanții la grupul placebo. Puterea lor musculară a crescut, de asemenea: au ridicat mai multă greutate pe banca de presă în testul final. Se pare că se aplică următoarele: cu cât extractul de spanac este mai mare, cu atât efectul este mai mare.
„Ecdysterone s-a dovedit chiar a fi mai eficientă decât substanțele interzise”, cercetătorii rezumă rezultatul. Prin urmare, se discută acum dacă extractul de spanac ar trebui să fie pe lista de dopaj. Suplimentele alimentare care conțin ecditeronă ar putea deveni apoi tabu pentru sportivi.
Patru kilograme de spanac pleacă pe zi
Pe cât de impresionant este rezultatul, oricine încearcă să-și întărească bicepsul cu o porție de spanac pe zi va fi dezamăgit. Pentru a obține efectul a două capsule din suplimentul alimentar din studiu, ar trebui să mănânce până la patru kilograme de frunze de spanac. Și în fiecare zi. Dozajul mai mare corespunde unui impresionant 16 kilograme de legume cu frunze.
Etichete: sfat de carte dorința neîmplinită de a avea copii plante otrăvitoare pentru toadstool
