Densitatea osoasă: o porție suplimentară de calciu nu ajută

Luise Heine este redactor la din 2012. Biologul calificat a studiat la Regensburg și Brisbane (Australia) și a câștigat experiență ca jurnalist în televiziune, în Ratgeber-Verlag și într-o revistă tipărită. Pe lângă activitatea sa la , ea scrie și pentru copii, de exemplu pentru Stuttgarter Kinderzeitung și are propriul blog de mic dejun, „Kuchen zum Frühstück”.

Mai multe postări de Luise Heine Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Cu cât îmbătrânești, cu atât oasele tale devin mai fragile. Tabletele de calciu și o dietă bogată în calciu, cum ar fi produsele lactate, se spune că întăresc oasele. Astfel de experimente pot fi salvate, spun cercetătorii. Există modalități mai bune de a îmbunătăți densitatea osoasă.

Calciul este un mineral esențial care se găsește în principal în oase și dinți. Prin urmare, se recomandă ca adulții de toate vârstele să consume 1000 mg de calciu pe zi. Conform consensului general, acest lucru ar trebui să fie benefic pentru sănătatea oaselor. Oamenii de știință din Noua Zeelandă au pus acum la îndoială exact acest principiu.

În acest scop, Mark Bolland și câțiva colegi de la universitățile din Auckland și Wellington au evaluat aproape 100 de studii într-o meta-analiză care a analizat aportul de calciu la persoanele de peste 50 de ani.

Fără relevanță clinică

Primul dvs. rezultat: Da, porția suplimentară de calciu crește densitatea osoasă în fiecare zi - dar numai cu unu până la două procente. „Este foarte puțin probabil ca acest lucru să aibă relevanță clinică”, judecătorul Bolland and Co. în consecință.

În a doua analiză, rezultatul a fost confirmat: aportul de calciu nu a fost legat de leziunile oaselor. Chiar și cei care au mâncat cantități deosebit de mari de calciu nu și-au rupt oasele mai ușor.

„Este timpul să regândim recomandările pentru aportul de calciu”, a spus profesorul Karl Michaëlsson de la Universitatea Uppsala din Suedia, evaluând prezentul studiu. Deoarece recent s-a demonstrat de mai multe ori că suplimentele de calciu pot avea și efecte secundare nedorite, de exemplu pentru că vasele cardiace se schimbă sau pietrele la rinichi și pseudoguta apar mai frecvent. Într-un interviu acordat , expertul dorește pentru viitor: „Trebuie să învățăm să înțelegem mai bine când organismul suferă cu adevărat de un deficit de calciu”.

Antrenează-ți echilibrul!

Cu toate acestea, toată lumea poate face ceva pentru a-și menține densitatea osoasă și pentru a contracara astfel riscul crescut de accidente la bătrânețe. „Rămâneți activ fizic”, sfătuiește Michaëlsson. Antrenamentul de echilibru, în special, este benefic pentru oasele sănătoase. „De asemenea, nu fumați, urmăriți-vă greutatea și mâncați o dietă variată.” Și: Nu ar trebui să vă ascundeți de soare. Deoarece aceasta promovează producția de vitamina D a organismului și astfel previne pierderea osoasă (osteoporoză).

Surse: Mark J. Bolland și colab., Aportul de calciu și densitatea minerală osoasă: revizuire sistematică și meta-analiză, BMJ, doi: 10.1136 / bmj.h4183, publicat online 29 septembrie 2015.

Mark J. Bolland și colab., Aportul de calciu și riscul de fractură: revizuire sistematică, BMJ, doi: 10.1136 / bmj.h4580, publicat online 29 septembrie 2015.

Etichete:  Medicină alternativă plante otrăvitoare pentru toadstool anatomie