Osteoartrita genunchiului: mersul pe jos vă menține mobil
Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.MünchenMulte mișcări de zi cu zi sunt dureroase pentru persoanele cu osteoartrita genunchiului. Chiar dacă doare: Cei care se mișcă pot menține articulațiile suple și pot contracara progresia bolii. Oamenii de știință au aflat acum câți pași ar trebui să facă pacienții în fiecare zi pentru a preveni osteoartrita.
Pentru studiul lor, Daniel White de la Institutul Național de Sănătate din Bethesda și colegii săi au recrutat 1.788 de subiecți cu osteoartrita genunchiului sau cu risc crescut de boală. Timp de șapte zile, participanții la studiu au purtat un pedometru care înregistra exact cât de mult se mișcau de obicei în fiecare zi. Doi ani mai târziu, cercetătorii au examinat dacă pacienții au avut dificultăți în mișcare. Ei au folosit așa-numitul Western Ontario și McMaster University Arthritis Index (WOMAC) pentru a evalua. Pacienții care au realizat cel puțin 28 pe o scară de la 0 la 68 trec prin viața de zi cu zi fără dificultăți majore.
„Ar trebui să faci 6000 de pași”
Rezultatul: cei care au făcut cel puțin 6.000 de pași pe zi și-au minimizat riscul de mobilitate restricționată. Până la această valoare, cercetătorii au descoperit o relație liniară între numărul de pași și efectele pozitive asupra mobilității. 1000 de pași în plus au redus riscul restricțiilor de circulație cu 16-18 procente.
„Recomandăm persoanelor cu osteoartrita genunchiului să meargă cel puțin 3.000 de pași pe zi și să crească încet până la 6.000 de pași”, spune White. Dar acest lucru nu se aplică doar cazurilor acute - cei care doresc să prevină boala ar trebui, de asemenea, să facă suficient exercițiu.
Strat de cartilaj stresat
În cazul osteoartritei, stratul de cartilaj al unei articulații dispare treptat. De aceea se vorbește despre uzura articulațiilor. Boala poate afecta diferite articulații - este deosebit de frecventă la genunchi. Majoritatea oamenilor sunt mai mult sau mai puțin afectați de osteoartrita pe parcursul vieții lor. Din păcate, nu există nici un remediu pentru osteoartrita. Se pot ameliora simptomele și pot încetini progresia bolii. (departe)
ÎSursa: White D. K. și colab.: Mersul zilnic și riscul de limitare funcțională incidentă la genunchi OA: Un studiu observațional, Arthritis Care and Research, 12 iunie 2014.
Etichete: dietă fitness dorința neîmplinită de a avea copii
