Economisirea caloriilor încetinește îmbătrânirea

Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Dacă vă limitați permanent aportul de calorii, nu numai că ați putea trăi mai mult, dar puteți îmbătrâni și mai sănătos. Nu trebuie să-ți fie foame pentru asta.

La început erau viermi rotunzi, muște de fructe și șobolani, iar mai târziu maimuțe. Diferenți oameni de știință au pus aceste specii de animale foarte diferite pe o dietă permanentă: nu atât de extremă încât au devenit slăbite și slabe, dar în așa fel încât erau încă în formă și agile.

Majoritatea acestor studii au ajuns la aceeași concluzie: animalele au trăit mai mult în medie. Și au îmbătrânit mai sănătos: fie că sunt boli cardiovasculare, uzură articulară sau cancer - toate afecțiunile și negativele legate de vârstă au apărut în ele rar, mai târziu sau deloc.

Cu 15% mai puține calorii

Dar asta se aplică și oamenilor? Nu este posibil să puneți subiecții testați pe o dietă controlată pe tot parcursul vieții în favoarea unui experiment. Echipa condusă de Leanne Redman de la Pennington Biomedical Research a început un studiu de doi ani cu 53 de voluntari. 34 dintre ei și-au redus aportul zilnic de calorii cu 15%.

Pentru experimentul lor, cercetătorii nu au ales participanții supraponderali - era evident că vor beneficia de o restricție de calorii cu pierderea în greutate. Participanții cu vârsta cuprinsă între 21 și 50 de ani aveau greutate normală.

Analiza datelor nu a arătat doar că persoanele subțiri beneficiază, de asemenea, de o dietă cu conținut redus de calorii - a oferit, de asemenea, indicații de ce este cazul.

Mai puțini radicali liberi

Cheia efectelor pozitive ale dietei pe termen lung sunt așa-numiții radicali liberi. Aceste molecule agresive de oxigen sunt create atunci când substanțele nutritive sunt arse în organism. Ele pot deteriora țesuturile și astfel pot declanșa procese inflamatorii care stau la baza unei largi varietăți de boli. Cu toate acestea, acestea pot, de asemenea, să afecteze direct machiajul genetic și astfel să provoace cancer.

Dacă mănânci mai puțin, reduci automat cantitatea de radicali liberi din corpul tău. Și tocmai acestea accelerează procesul de îmbătrânire: fie în piele, fie în vasele de sânge.

Metabolism decelerat

Dar restricția de calorii a redus cantitatea de molecule de oxigen agresive într-un alt mod: corpul a reacționat la situația de deficit cu un metabolism încetinit. În orice caz, participanții au necesitat mai puțină energie decât la începutul studiului, deoarece au pierdut în medie nouă kilograme în cei doi ani. În plus, totuși, au consumat încă 80 până la 120 de kilocalorii mai puțin, ceea ce nu ar putea fi explicat doar prin pierderea în greutate.

Tu ești partea bună a efectului yo-yo

Acest fenomen este bine cunoscut - și extrem de nedorit pentru oricine înfometat să piardă în greutate. Metabolismul încetinit poate însemna că kilogramele se întorc rapid pe coaste după dietă: așa-numitul efect yo-yo distruge eforturile de slăbire.

Dar în ceea ce privește procesul de îmbătrânire, acesta este un avantaj: au existat mai puțini radicali liberi în corpurile participanților din cauza metabolismului de bază mai lent. Deci, oamenii care mănâncă puțin mai puțin pe termen lung nu rămân doar subțiri. În acest fel, este posibil să reduceți riscul îmbolnăvirilor - și să le extindeți durata de viață.

Oricine se teme că dieta permanentă ar putea afecta starea lor de spirit poate fi sigur. Starea de spirit a participanților care economisesc calorii s-a îmbunătățit chiar.

Etichete:  piele remedii naturale ingrijire dentara