Mișcarea ține la distanță durerile de cap
Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.Dacă craniul pare să explodeze, nu este momentul potrivit pentru un jogging. Cu toate acestea, ca măsură preventivă, exercițiul își merită greutatea în aur - pentru dureri de cap tensionate, precum și migrene. Există chiar și câteva motive întemeiate pentru aceasta. Prin urmare, vă recomandăm cel puțin 30 de minute de antrenament de trei ori pe săptămână.
Mai presus de toate, cei care petrec mult timp așezat urgent au nevoie de mișcare. Pentru că oamenii sunt proiectați pentru activitatea fizică. O tură de înot, alergare sau mers pe jos relaxează tensiunea, reechilibrează dezaliniile și întărește mușchii. Deci, în apă sau în pantofii de sport!
Verifică stresul!
Efectul exercițiului asupra psihicului este mai puțin evident, dar cel puțin la fel de important: curăță mintea și ridică starea de spirit. De fapt, antrenamentul regulat de anduranță are un efect la fel de benefic asupra minții ca un antidepresiv. Mai presus de toate, însă, sportul este extrem de eficient împotriva stresului: ori de câte ori facem exerciții fizice, descompunem hormonii stresului din sânge. Și se știe că stresul este una dintre cele mai mari cauze ale durerilor de cap.
Exercitați mușcături între ele
Programul săptămânal de antrenament este un lucru. Cu toate acestea, unitățile de exerciții mici între ele sunt la fel de importante. Dacă stai mult, ar trebui să te ridici la fiecare 50 de minute și să te miști puțin. Puteți chiar să continuați să lucrați: faceți un telefon, deschideți poșta, citiți, discutați cu colegii.
Este chiar mai bine să faci câțiva pași - mișcarea stimulează gândirea, slăbește mușchii și face circulația să meargă. Următoarea întâlnire poate fi combinată cu o plimbare în jurul blocului, iar e-mailul poate fi înlocuit cu o vizită la un coleg din birou.
O pacoste răspândită
Durerile de cap sunt o pacoste răspândită: trei din patru germani au cel puțin ocazional dureri de cap, aproape una din zece cel puțin o dată pe săptămână. Femeile îi chinuiesc mai des decât bărbații; persoanele sub 30 de ani suferă de el mai des decât persoanele în vârstă.
Durerea de cap nu este o boală, durerea de cap este un simptom. Și asta poate avea declanșatori foarte diferiți. Factori mentali precum stresul, anxietatea și depresia, dar și cauze fizice precum tensiunea la nivelul mușchilor maxilarului și gâtului, precum și lipsa somnului și a infecțiilor. Schimbările vremii, lipsa fluidelor sau încăperile slab ventilate pot provoca, de asemenea, dureri de cap. La femei, fluctuațiile hormonilor în timpul ciclului pot provoca dureri de cap. Și, desigur, există acele otrăvuri iubite care pot provoca dureri de cap: alcoolul și nicotina. (cf)
Sursă:
Neurologi și psihiatri online, www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org; Accesat la 20 martie 2015
Etichete: dorința neîmplinită de a avea copii tcm Sanatatea barbatilor
