„Fascia este un organ de simț”

Dr. Andrea Bannert este alături de din 2013. Editorul doctorului în biologie și medicină a efectuat inițial cercetări în microbiologie și este expertul echipei în lucruri minuscule: bacterii, viruși, molecule și gene. De asemenea, lucrează ca freelancer pentru Bayerischer Rundfunk și diverse reviste științifice și scrie romane fantastice și povești pentru copii.

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Fascia devine un subiect fierbinte - atât în ​​sport, cât și în medicină. Deoarece învelișurile de țesut conjunctiv nu numai că conferă corpului stabilitate și elasticitate, ele joacă, de asemenea, un rol central în procesele de mișcare și în dezvoltarea durerii. Prof. Werner Klingler * expert în Fascia pe un organ care a fost mult timp subestimat.

Prof. Dr. med. Werner Klingler

* Prof. Dr. med. Werner Klingler este medicul principal responsabil de neuroanestezie la Clinica Universității Ulm din spitalul raional Günzburg și membru al centrului local de durere interdisciplinar.

Prof. Klingler, fie în medicină, fie în sport: Subiectul fasciei pare să fie omniprezent în acest moment. Ce anume se află în spatele acestui termen?

De fapt, definiția exactă este încă o chestiune de dezbatere aprinsă între experți. Dar ne putem imagina o rețea tridimensională de structuri de țesut conjunctiv colagen, plat care străbate întregul corp - țesutul fascia. Învelește și stabilizează mușchii și organele, le conectează între ele și creează tensiune. Când te întinzi și te întinzi, îl poți simți singur.

Țesutul conjunctiv este o structură elastică stabilă, dar în cele din urmă pasivă. Între timp s-a constatat că fascia corpului nostru este destul de activă.

Asta e corect. Până în prezent, cercetările au neglijat țesutul conjunctiv. S-a trecut cu vederea faptul că are multe funcții importante care depășesc cu mult stabilizarea și elasticitatea.

S-a descoperit doar în ultimii ani că, de exemplu, fascia care înconjoară mușchii este echipată cu multe terminații nervoase libere. Ele pot înregistra presiunea și tensiunea, temperaturile și alte influențe fizice, pot reacționa la ele și pot transmite informațiile. Practic, acestea sunt un organ de simț suplimentar.

Un organ senzorial care raportează, de asemenea, când ceva nu este în regulă - sub formă de durere.

Asta e corect. De multe ori, de exemplu, în cazul durerilor de spate, nu se găsește nicio cauză clară, cum ar fi o hernie de disc care apasă pe un nerv și care poate fi văzută și în imagistica prin rezonanță magnetică. Și chiar dacă există o schimbare în imagini, nu este neapărat originea simptomelor. Durerea nespecifică în special este adesea miofascială, ceea ce înseamnă că emană din mușchi și fascii.

Cum vă puteți imagina exact acest lucru?

Fasciile reacționează la lipsa exercițiilor fizice, dar și la stresul necorespunzător. Se îngroașă și se întăresc și devin mai puțin elastice. Apoi, acestea nu mai alunecă ușor și chiar pot constrânge nervii și pot provoca durere. În plus, fasciile eliberează substanțe inflamatorii atunci când sunt rănite și raportează durerea prin terminațiile nervoase încorporate.

Dar fascia reacționează și la stres.

Este corect. 90 la sută din terminațiile nervoase din fascia care ne înconjoară mușchii aparțin sistemului nervos autonom. Și asta este foarte sensibil la stres. Acest lucru explică de ce, în cazul stresului emoțional, durerea la nivelul spatelui sau gâtului este adesea mai probabil să fie percepută.

Ce se poate face pentru a slăbi din nou fasciile dureroase și întărite?

O posibilitate este tehnicile speciale de țesut conjunctiv, adică terapiile manuale, cum ar fi masajele speciale. Un exemplu printre mulți este așa-numitul rolfing. Acest lucru este destul de clar: terapeutul împinge țesutul întărit în fața lui cu cotul sau chiar cu unelte metalice sau din lemn ca un fel de spărgător de gheață. Și încet.

Sună dureros.

Asta merge de fapt la limita durerii. Ideea este că acest lucru rupe „aderențele” în țesutul conjunctiv. Și, de asemenea, că țesutul fascia, care conține mult lichid de țesut conjunctiv, poate fi stors prin presiune ca un burete. Substanțele inflamatorii prezente în țesut trebuie apoi transportate cu limfa. Indiferent dacă acest lucru funcționează așa cum îl imaginăm și ce forme de tratament sunt cele mai bune pentru care încă trebuie cercetate plângerile.

Ce altceva poate ajuta?

Tehnicile mentale, precum tehnicile de respirație, pot avea o influență considerabilă asupra percepției durerii. Aceștia acționează asupra sistemului nervos autonom, care reglează semnalele de durere care intră în sistemul nervos central și, astfel, în conștiință în general. După cum sa menționat deja, fasciile sunt în principal echipate cu nervi din sistemul nervos autonom. Acesta este motivul pentru care tehnicile mentale sunt foarte eficiente pentru durerea fasciei musculare. Așa-numitele micro-mișcări sunt de asemenea utile în acest context.

Și ce este asta?

Pacientul se concentrează asupra regiunii dureroase și încearcă să o activeze cu mișcări minime. Adesea acestea sunt domenii pe care nu le-ați abordat niciodată în mod conștient - nu este atât de ușor, dar funcționează adesea. Metoda se numește eutonie și este aproape meditativă, ține cont de respirație, toate acestea pot avea un efect pozitiv asupra durerii.

Ce zici de căldură - de exemplu băi, pachete de fango sau perne din piatră de cireș?

Dacă încălziți fascia, acestea se relaxează și devin moi. Puteți vedea asta foarte bine în laborator. Terapia termică este utilă pentru reclamațiile legate de fascia, dar, desigur, nu pentru leziuni acute sau inflamații.

Ce puteți face pentru ca fascia să prevină apariția durerii?

Să te miști în continuare! Mai presus de toate, este vorba despre deplasarea regulată a întregului corp. Intinde-te extensiv dimineata! Mișcările de leagăn și întinderile sunt deosebit de eficiente. Sărituri întinse în ghemuit înainte de a începe jogging mobilizează și fascia. De asemenea, ar trebui să încercați să vă deplasați într-un mod jucăuș, ca un copil în locul de joacă, în loc să practicați secvențe de mișcări rigide și monotone. Acest lucru este foarte neobișnuit la început, dar aduce multe.

Subiectul fasciei este acum la modă și în sport. De exemplu, așa-numitele Blackrolls, cu care toată lumea ar trebui să-și lase fascia liberă și suplă, sunt un mare succes. Chiar funcționează?

Un auto-masaj cu Blackroll ar trebui să funcționeze în mod similar tratamentelor fizioterapeutice, cum ar fi Rolfing menționat anterior. De fapt, s-a demonstrat că acest lucru stimulează eliberarea de oxid nitric, care stimulează circulația sângelui.

Puteți, de asemenea, să vă îmbunătățiți conducerea atletică cu Blackroll?

Studiile nu au găsit până acum diferențe semnificative în ceea ce privește performanța. La urma urmei, persoanele testate subiectiv au simțit mai puține semne de oboseală.

Cu toate acestea, vocile critice avertizează asupra posibilelor probleme legate de auto-masajul cu Blackroll - în special, există teama că riscul de tromboză ar putea crește sau că inflamația existentă s-ar putea agrava.

Antrenamentul vizual al fasciei, în care se mișcă activ, este altceva. Poate crește asta performanța?

Desigur, nu pot face o evaluare generală a ofertelor individuale, dar în principiu este posibil. La jogging, de exemplu, acționează ca un arc: cu cât este mai puternic, cu atât este mai mare puterea de ieșire. Este ca un tragere de război: cu cât oamenii trag mai mult și cu cât sunt mai puternici, cu atât este mai mare tensiunea care poate fi acumulată.

Și prin antrenament, primăvara devine mai puternică sau remorcherul?

Exact. O mare parte a fasciei este creată în copilărie și adolescență, dar poate deveni mai puternică. Cu toate acestea, trebuie să depuneți un efort, de exemplu, astfel încât tendonul lui Ahile să devină mai puternic și astfel să se transforme într-un fel de suspensie sportivă. Factorul decisiv este combinația dintre stimulul de întindere și căldura care apare în timpul efortului: numai atunci sunt eliberați factori de creștere care permit crearea de noi fibre de colagen.

Și asta te face mai eficient.

Dreapta. Cu toate acestea, aș prefera să scad un pic așteptările. Este adevărat că fasciile pot contribui la performanța atletică - coordonează mișcările și le fac mai eficiente - dar sunt doar unul dintre numeroasele elemente de bază, de exemplu alături de antrenamentul muscular și de rezistență. Deci, formarea fasciei nu este o metodă miracolă nouă, fără efort.

Etichete:  adolescent ingrijire dentara valorile de laborator