„Ridicarea îți poate salva viața!”
Christiane Fux a studiat jurnalismul și psihologia la Hamburg. Editorul medical cu experiență a scris articole din reviste, știri și texte factuale despre toate subiectele de sănătate imaginabile din 2001. Pe lângă activitatea sa pentru, Christiane Fux este activă și în proză. Primul ei roman criminal a fost publicat în 2012 și, de asemenea, scrie, proiectează și publică propriile piese de teatru criminal.
Mai multe postări de Christiane Fux Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.În mașină, în birou, în fața televizorului: A sta mult timp are un impact masiv asupra speranței de viață. Ce trebuie să faci atunci când ai un loc de muncă la birou Interviul
Dr. Hidde van der Ploeg
Dr. Hidde van der Ploeg este director de cercetare la Școala de Sănătate Publică de la Universitatea din Sydney.
Dr. van der Ploeg, majoritatea dintre noi petrecem 90 la sută din zi confortabil așezați. De ce este de fapt atât de nesănătos?
Când alergăm sau chiar stăm în picioare, mușchii noștri funcționează neîncetat. Acest lucru afectează întregul metabolism. De exemplu, mai multe grăsimi și zahăr sunt descompuse în sânge. Dacă stai împotriva ei, mușchii tind să fie inactivi. Apoi, nivelul lipidelor din sânge crește, iar nivelul colesterolului HDL „bun” scade. Ambele pot determina calcificarea mai rapidă a arterelor și deteriorarea stării vaselor de sânge. Acest lucru crește riscul bolilor cardiovasculare.
De asemenea, dacă stați prea mult, zahărul din sânge se descompune mai încet și celulele devin mai puțin sensibile la insulină. Acest lucru crește riscul de diabet.
Organizația Mondială a Sănătății recomandă să fie moderat activ timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână. Cercetările lor arată că acest lucru nu este suficient.
Suntem pe deplin de acord cu recomandările OMS. Adulții ar trebui să facă un antrenament de anduranță ușor în mod regulat. Acest lucru este confirmat și de cercetările noastre: dacă două persoane petrec aceeași perioadă de timp așezate, persoana care face sport pentru a compensa are o speranță de viață mai lungă.
Dar contează și modul în care ne comportăm în celelalte 15 ore în care suntem treji în fiecare zi. Dacă o persoană stă mai mult de unsprezece ore pe zi, are un risc cu 40% mai mare de a muri în decurs de trei ani decât o persoană care petrece mai puțin de patru ore pe zi așezată. Deci: ridică-te mai des, viața ta poate depinde de ea!
Ca om de știință, puteți sta cu ușurință timp de unsprezece ore pe zi. Ce faci ca sa ramai sanatos?
Corect, am o slujbă de birou pe care aș putea să o stau toată ziua. Încerc să întrerup asta cât mai des posibil. De exemplu, stau la telefon și mă ridic când vorbesc cu cineva. De asemenea, prefer să merg rapid la un coleg în loc să îi trimit prin e-mail.
La fel de important este să stați mai puțin în afara locului de muncă. Există mult spațiu de îmbunătățire acolo. Desigur, nimeni nu își poate petrece 100% din timpul de veghe în picioare. Dar trebuie doar să găsim un echilibru sănătos între a sta, a sta în picioare, a merge și a face mișcare.
Aici, în Sydney, există acum câteva companii care oferă locuri de muncă flexibile unde puteți sta sau stați în picioare. De obicei sunt foarte populare - poate acesta este viitorul.
Dr. ei van den Ploeg, mulțumesc foarte mult pentru că ne-ai vorbit.
Etichete: remedii medicinale pe bază de plante pe bază de plante valorile de laborator simptome
.jpg)
