Momentele neregulate ale somnului te îngrașă și te îmbolnăvesc
Christiane Fux a studiat jurnalismul și psihologia la Hamburg. Editorul medical cu experiență a scris articole din reviste, știri și texte factuale despre toate subiectele de sănătate imaginabile din 2001. Pe lângă activitatea sa pentru, Christiane Fux este activă și în proză. Primul ei roman criminal a fost publicat în 2012 și, de asemenea, scrie, proiectează și publică propriile piese de teatru criminal.
Mai multe postări de Christiane Fux Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.Mergi la culcare azi la nouă și jumătate, mâine la miezul nopții? Timpii neregulați de somn au un efect nefavorabil asupra metabolismului - și într-adevăr semnificativ.
Un ritm de somn neregulat are un efect nefavorabil asupra valorilor lipidelor din sânge, circumferința abdominală, precum și asupra tensiunii arteriale și a valorilor glicemiei la jeun. Cu fiecare oră în care timpul de culcare și de ridicare variază, riscul unei tulburări metabolice crește cu 27%.
Obezitatea și diabetul
„Cercetările anterioare au arătat că somnul insuficient crește riscul de obezitate, diabet și alte tulburări metabolice”, spune autorul studiului Tianyi Huang de la Bringham and Womans Hospital din Boston. „Știam însă puțin despre efectele somnului neregulat, cu variabile ridicate în durata și timpul somnului.
Pentru a clarifica aceste întrebări, cercetătorul și echipa sa au urmărit peste 2000 de bărbați și femei de vârstă mijlocie și mai în vârstă într-o perioadă de șase ani în medie.
Tracker de somn pe braț
Pentru a obține date obiective, ei au echipat participanții cu ceasuri care înregistrau durata și calitatea somnului. Subiecții au ținut, de asemenea, un jurnal de somn și au răspuns la un chestionar privind obiceiurile de somn, stilul de viață și factorii de sănătate.
Rezultatul evaluării: persoanele cu variații mai mari ale timpului de pat și cu numărul de ore de somn nu numai că au suferit mai frecvent de tulburări metabolice. De asemenea, au dezvoltat hipertensiune arterială mai frecvent în perioada de studiu de șase ani și s-au îngrășat, în special în regiunea abdominală. Grăsimea corporală stocată acolo provoacă reacții inflamatorii care constrâng vasele de sânge. În general, traversele neregulate și-au crescut riscul de boli cardiovasculare, obezitate și diabet.
Dormi regulat merită!
Așadar, merită să urmărești orele de culcare regulate. Studiul arată, de asemenea, că munca în schimburi este o problemă metabolică, chiar dacă cineva doarme suficient în ciuda orei de culcare foarte neregulate.
De asemenea, se poate presupune că persoanele care trebuie să trăiască împotriva ceasului intern din cauza muncii sau a instruirii ar putea fi afectate. Dormi în weekend și în vacanță într-un ritm complet diferit decât în viața de zi cu zi.
Etichete: ingrijire dentara sănătatea digitală știri
