Strategia anti-arsuri la stomac: cei cinci mari
Christiane Fux a studiat jurnalismul și psihologia la Hamburg. Editorul medical cu experiență a scris articole din reviste, știri și texte factuale despre toate subiectele de sănătate imaginabile din 2001. Pe lângă activitatea sa pentru, Christiane Fux este activă și în proză. Primul ei roman criminal a fost publicat în 2012 și, de asemenea, scrie, proiectează și publică propriile piese de teatru criminal.
Mai multe postări de Christiane Fux Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.Ce ajută cu adevărat împotriva refluxului? Noile date arată: dacă luați în seamă cei mai importanți cinci factori, vă puteți reduce simptomele cu 40%.
Bolile de inimă pot fi chinuitoare - și promovează astmul și cancerul esofagian. Faptul că factorii stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, au o influență semnificativă asupra simptomelor este pălăria veche. Cu toate acestea, studiile oferă date contradictorii cu privire la cât de mare este de fapt influența respectivă.
Într-un studiu amplu pe termen lung, cercetătorii de la Harvard Medical School din Boston au investigat acum ce factori au cea mai mare influență asupra bolii de reflux (și: GERD). Ei au descoperit că cei afectați și-ar putea reduce simptomele cu 40% dacă ar lua cinci măsuri în inimă.
Acest lucru se aplică chiar și pacienților care iau deja medicamente care blochează acidul gastric, cum ar fi inhibitorii pompei de protoni (IPP) sau antagoniști ai receptorilor histaminei-2 pentru simptomele lor.
Cei mai importanți cinci factori
În consecință, următoarele au o influență deosebit de mare:
Menținerea unei greutăți corporale sănătoase (IMC 18,5-25): la persoanele supraponderale, diafragma este împinsă în sus, ceea ce crește presiunea asupra sfincterului antireflux al esofagului.
Abținerea de la tutun: Fumatul relaxează sfincterul dintre esofag și stomac și stimulează producția de acid gastric.
O dietă bogată în cereale integrale, legume și fructe: Cerealele integrale leagă acidul din stomac. Cei care înlocuiesc carnea și alte proteine animale cu alimente pe bază de plante necesită cantități mai mici de pepsină. Enzima din sucul gastric, când se ridică în esofag, poate irita în special membrana mucoasă a esofagului.
30 de minute de exerciții pe zi: lipsa de exercițiu slăbește sfincterul la ieșirea din esofag. Pe de altă parte, sportul descompune hormonii stresului care stimulează producția de acid gastric. De asemenea, previne obezitatea, care este un factor de risc în sine.
Nu mai mult de două căni / pahare de băuturi carbogazoase, cafea sau ceai pe zi: acestea stimulează producția de acid gastric sau conțin ele însele acid.
Observați singuri ceea ce nu este bine pentru dvs.!
Indiferent de factorii enumerați aici, pentru care oamenii de știință au găsit o legătură clară cu simptomele de reflux, oamenii pot reacționa diferit la alte alimente, de exemplu.
Acestea includ, de exemplu, fructe acide precum portocale și ananas, alimente bogate în zahăr și picante sau alcool, pentru al căror consum cercetătorii nu au putut stabili o legătură clară.
Studiile anterioare au arătat că aceste alimente și alte alimente provoacă, de asemenea, boli de inimă la unii oameni. Deci, oricine are arsuri la stomac ar trebui să observe și ei înșiși ce este bine pentru ei și ce nu.
Din 42.000, 9.300 dezvoltă reflux
Evaluarea oamenilor de știință se bazează pe datele din Nurses ’Health Study II, un studiu pe termen lung care a însoțit asistentele medicale din 1989 și le întreabă la fiecare patru ani cu privire la aspectele de sănătate și factorii stilului de viață.
Raaj S. Mehta și colegii săi s-au concentrat pe o perioadă de studiu din 2007 până în 2017. Participanții care au raportat că suferă de reflux cel puțin de două ori pe săptămână sau care luau deja medicamente care blochează acidul gastric pentru simptomele de reflux nu au fost incluși.
În total, datele de la aproximativ 42.000 de participanți cu vârste cuprinse între 42 și 62 de ani au fost lăsate pentru analiză. Aproape 9.300 dintre ei au dezvoltat boală de reflux în timpul perioadei de studiu.
„Deși au fost examinate doar femeile, nu avem niciun motiv să credem că este diferit la bărbați”, explică Matha la întrebarea
Medicamentele ajută la reducerea factorilor de stil de viață?
Cercetătorii au examinat separat grupul de femei care luau acum medicamente care blochează acidul gastric. Constatarea importantă: Și cu acestea, modificările stilului de viață au avut un efect pozitiv asupra simptomelor.
Cu o schimbare corespunzătoare a stilului de viață, cei afectați ar putea reduce doza de medicamente - sau chiar să renunțe cu totul. Acest lucru este esențial, deoarece medicamentele care blochează acidul gastric sunt asociate cu multe efecte secundare (inclusiv efecte secundare pe termen lung).
Dezavantajul medicamentelor pentru reflux
Deoarece acidul stomacal îndeplinește multe funcții esențiale. Nu numai că este important pentru digestie, dar ucide și multe bacterii care intră în organism cu alimente. Prin urmare, infecțiile gastro-intestinale mai frecvente sunt o posibilă consecință a medicației.
Chiar mai mult: Din cauza digestiei inadecvate, riscul lipsei de nutrienți și substanțe vitale crește. IPP-urile suprimă, de asemenea, producția așa-numitului factor intrinsec, care este necesar pentru absorbția vitaminei B12. În plus, pun o presiune pe ficat.
Așadar, să vă înțelegeți fără aceste medicamente sau cel puțin să le puteți reduce doza este un obiectiv care merită - chiar dacă este mai convenabil să înghițiți o pastilă decât să vă schimbați stilul de viață.
Luați pastile cu 30 de minute înainte de mese!
Ceea ce au subliniat și cercetătorii: Dacă trebuie să luați IPP, ar trebui să faceți acest lucru cel puțin la momentul potrivit. Mai exact, aceasta înseamnă cu 30 de minute înainte de micul dejun sau cină. Grăsimile conținute în alimente le inhibă eficacitatea. Laptele din cafeaua de dimineață este suficient pentru asta. Chiar și cei care iau acest lucru la inimă pot reduce probabil doza.
Etichete: hrană știri menopauza
