Gripa - astfel te protejezi

Luise Heine este redactor la din 2012. Biologul calificat a studiat la Regensburg și Brisbane (Australia) și a câștigat experiență ca jurnalist în televiziune, în Ratgeber-Verlag și într-o revistă tipărită. Pe lângă activitatea sa la , ea scrie și pentru copii, de exemplu pentru Stuttgarter Kinderzeitung și are propriul blog de mic dejun, „Kuchen zum Frühstück”.

Mai multe postări de Luise Heine Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Germania este adânc în valul de gripă: mii sunt întinși cu febră în aceste zile. Dar nu sunteți complet la mila virusurilor gripale - aici puteți afla cum vă puteți proteja pe voi și pe ceilalți.

Cel mai bun remediu pentru gripă este totuși să nu o primești. De aceea, există câteva sfaturi de la experți care pot reduce riscul de infecție - fie pentru că vă susțin propriul sistem imunitar, fie pentru că reduc contactul cu agenții patogeni:

Spălați-vă frecvent pe mâini

Unul dintre cele mai eficiente remedii pentru gripă este, de asemenea, unul dintre cele mai simple: spălați-vă mâinile des! Virușii pândesc în număr mare pe mânerele ușilor, tastaturilor și balustradelor. O atingere rapidă a suprafeței contaminate și aveți câteva pe palmele mâinilor. Pentru a scăpa rapid de agenții patogeni, spălați-vă mâinile în mod regulat. Potrivit experților, ar trebui să dureze cel puțin 20 de secunde pentru a vă spăla mâinile eficient. Dezinfectanții nu sunt de obicei necesari pentru aceasta, apă și săpun sunt suficiente.

Mâinile de pe față!

Virusurile gripale sunt adesea preluate cu mâinile. Dar de acolo trebuie mai întâi să ajungă la membranele mucoase de pe față - adică la gură, nas și ochi. Acesta este singurul mod prin care agenții patogeni pot intra în corp. Prin urmare, în timpul sezonului gripal, încercați să vă atingeți cât mai puțin fața cu mâinile (nespălate). Deloc atât de ușor, deoarece de multe ori te mângâi sau îți freci inconștient fața.

Abțineți-vă de la strângerea mâinii

Din același motiv, este recomandabil să nu dați mâna în timpul unei epidemii de gripă. Mai bine încearcă să dai din cap politicos și să zâmbești. Acest lucru este valabil mai ales dacă cealaltă persoană deja tușe, strănută sau adulmecă - sau dacă vă simțiți deja rău.

Evitați mulțimile mari

Mulți agenți patogeni se răspândesc prin aer - mai ales în spații înguste cu mulți oameni bolnavi, virușii au cele mai bune oportunități de călătorie. Chiar și în mulțimea densă, există o probabilitate mai mare de a te apropia prea mult de un „aruncator de viruși care merge”. Deci, evitați mulțimile mari.

Păstrați aerul din cameră umed!

Feriți-vă de aerul de încălzire prea uscat - elimină umezeala din căile respiratorii și facilitează cuibarea agenților patogeni acolo. Ventilați în mod regulat și utilizați umidificatoare; umiditatea mai mare facilitează funcționarea sistemului imunitar. De asemenea, reduceți riscul de infecție, deoarece acestea trimit agenții patogeni la ușă.

Stai departe de țigări!

Mai bine țineți-vă mâinile departe de bețele strălucitoare în timpul epidemiei de gripă! Ingredientele toxice slăbesc, de asemenea, corpul și apărarea căilor respiratorii. Mai degrabă, apucați citricele sau ghimbirul, deoarece acestea dau organismului un impuls vitaminic pe care îl poate folosi acum.

Nu rata sportul!

Nici în timpul sezonului rece nu trebuie să pierdeți exercițiile. Pentru că antrenamentul fizic vă întărește sistemul imunitar. Este importantă doza potrivită: dacă vă supuneți unei tensiuni prea intense, sistemul imunitar va fi slăbit pentru câteva ore. De asemenea, ar trebui să schimbi rapid hainele transpirate, altfel corpul tău se poate răcori. Și, la rândul său, ar face calea mai ușoară pentru viruși.

Așa îi protejezi pe ceilalți

Te-a prins gripa? Apoi, ar trebui să încercați acum cât mai mult posibil să protejați pe alții de alte infecții. Aceasta include rămânerea acasă, de exemplu. Deoarece mai ales atunci când primele simptome, cum ar fi tuse și febră și curgerea nasului devin vizibile, sunteți un aruncator de viruși.

Tuseți în cotul cotului

Deoarece mâinile sunt o cale de transport atât de importantă pentru viruși, este recomandabil să tuseți sau să strănutați în cotul cotului în locul mâinii întinse în fața dvs. Dacă trebuie să-l utilizați, spălați-l cât mai curând posibil.

Eliminați țesuturile uzate

Asiaticii sunt dezgustați când văd că pur și simplu punem batiste uzate în buzunarele pantalonilor. Și nu fără un motiv întemeiat, deoarece virusurile cauzatoare de boli apar probabil în formă concentrată în secrețiile nasului curgătoare. Aruncați batiste în coșul de gunoi imediat după ce le-ați folosit o dată - și nu le lăsați întinse.

Etichete:  anatomie ingrijire dentara ochi