Soarele este atât de sănătos

Dr. Andrea Bannert este alături de din 2013. Editorul doctorului în biologie și medicină a efectuat inițial cercetări în microbiologie și este expertul echipei în lucruri minuscule: bacterii, viruși, molecule și gene. De asemenea, lucrează ca freelancer pentru Bayerischer Rundfunk și diverse reviste științifice și scrie romane fantastice și povești pentru copii.

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Baia de soare neinhibată este riscantă - crește riscul de cancer de piele. Cu toate acestea, oamenii nu sunt plante umbrite: lipsa luminii solare dăunează trupului și sufletului.

Porniți febra de primăvară

Toată lumea cunoaște o funcție a soarelui: ridică starea de spirit. Când zilele de iarnă cenușii și întunecate se sfârșesc în sfârșit și vine primăvara, majoritatea oamenilor se simt proaspeți și plini de energie.

Cercetătorii de la Școala de Medicină a Universității Washington au realizat un studiu din 2006, care a arătat că există o legătură între starea de spirit scăzută și deficitul de vitamina D. O deficiență de vitamina D în timpul iernii poate duce chiar la depresie sezonieră. Vitamina D se găsește și în alimente precum peștele. Corpul își acoperă aproape 90% din nevoile sale prin propria producție în piele - folosind lumina soarelui (lumină UVB). De altfel, doar 15 minute de radiație solară caldă pe față și brațe sunt suficiente pentru a vă bucura de efectele pozitive. Pentru ca celulele corpului să stimuleze producția de vitamina D, nu trebuie să stați la soare ore în șir.

Producerea melatoninei „hormonului somnului”, care este pusă în mișcare de lipsa luminii, joacă, de asemenea, un rol aici. Împotriva unei minți mohorâte, ajută la ieșirea și aprovizionarea cu lumină.

Diabet cauzat de lipsa soarelui

Diverse studii indică faptul că prea puțină vitamină D favorizează dezvoltarea diabetului zaharat. Cercetătorii au reușit să arate copiilor finlandezi că administrarea vitaminei D a redus riscul de diabet de tip 1 cu 80%.

Diabetul de tip 2 este, de asemenea, mai puțin frecvent dacă vă scăldați ocazional la soare. Cercetătorii de la Institutul de Sănătate Publică din Helsinki, care nu este chiar scufundat în soare, au examinat 1.400 de bărbați și femei pe o perioadă de 22 de ani. O corelație deosebit de clară a fost găsită la bărbații participanți: bărbații cu prea puțină vitamina D în sânge au fost cu 72% mai predispuși să dezvolte diabet de tip 2.

Motivul: în diabetul zaharat, fie celulele beta producătoare de insulină din pancreas sunt defecte, fie există rezistență la insulină, ceea ce înseamnă că celulele corpului răspund slab la hormon și, prin urmare, cu greu pot absorbi zahărul din sânge. Vitamina D combate ambele probleme: pe de o parte, stimulează producția de insulină în celulele beta. Pe de altă parte, are efectul că mai multe locuri de andocare pentru insulină se formează pe celulele grase și ale țesutului muscular. Acest lucru crește sensibilitatea celulelor corpului la hormon - și riscul de diabet zaharat scade.

Cu toate acestea, oamenii de știință avertizează împotriva înghițirii ușoare a suplimentelor de vitamina D. O supraofertă poate avea consecințe nocive. Așadar, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă și în ce doză are sens să luați vitamina D pentru dumneavoastră.

Soarele întărește oasele

Calciul face oasele puternice. Dar nu intră cu ușurință în țesutul osos. Acest lucru necesită o cheie și se numește vitamina D. Lumina soarelui este, de asemenea, importantă pentru rezistența scheletului și, astfel, protejează împotriva osteoporozei. Aceasta se înțelege ca însemnând o masă osoasă redusă patologic.

În plus, o deficiență severă de vitamina D poate duce, de asemenea, la înmuierea oaselor (osteomalacia). În copilărie, acest tablou clinic se numește rahitism. A fost răspândită în special în trecut - de exemplu în rândul copiilor oamenilor săraci care au crescut pe alei întunecate și au fost slab hrăniți. Semnele externe ale rahitismului includ un piept lăsat și picioare strâmbe.

Vitamina solară oprește scleroza multiplă

A În zona sistemului nervos central, vitamina D poate preveni celulele imune agresive să atace stratul protector de mielină al celulelor nervoase (neuroni). Acesta este cazul, de exemplu, cu boala autoimună a sclerozei multiple (SM). Cercetătorii de la Universitatea Americană John Hopkins au putut demonstra la șoareci că vitamina D previne scleroza multiplă. Acest lucru este în conformitate cu observația că mai puțini oameni dezvoltă SM în țările cu multă lumină solară.

Vitamina are, de asemenea, un efect pozitiv asupra SM existente: încetinește progresia bolii.

Reductor de tensiune radiantă

Mai multe persoane mor de atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale iarna decât vara. Motivul pentru aceasta ar putea fi lipsa luminii solare în jumătatea întunecată a anului. Deoarece razele UV transformă azotatul și azotatul din piele în monoxid de azot. Această substanță relaxează arterele și astfel scade presiunea din vasele de sânge. Un mic studiu realizat de Universitatea din Edinburgh cu 24 de persoane testate a arătat: Oricine stă pe șezlong timp de 20 de minute își reduce tensiunea arterială cu o medie de 2 mmHG (milimetri de mercur). Cât de mult soare ar fi necesar pentru scăderea tensiunii arteriale pe termen lung, este încă neclar.

Vitamina D împotriva cancerului

Cei care au multă vitamină D în sânge sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta cancer de colon. Acesta a fost rezultatul unui meta-studiu cu 520.000 de oameni. Grupul de testare cu cel mai ridicat nivel de vitamine a avut chiar un risc de cancer cu 40% mai mic decât participanții cu cea mai mică valoare.

Un nivel ridicat de vitamina D ajută și persoanele cu cancer de piele: cancerul este de obicei mai inofensiv și mai rar fatal.

Turbo pentru sistemul imunitar

Vitamina D activează sistemul imunitar, mai precis celulele T. Acesta este un tip special de limfocit. Atunci când celulele T descoperă un intrus în corp, acestea desfășoară un fel de antenă. Este echipat cu un receptor care caută vitamina D. Doar atunci când vitamina soarelui este disponibilă, celulele T se transformă din celule imune inofensive în celule ucigătoare active care elimină bacteriile sau virusurile, de exemplu. Dacă există o lipsă de vitamina D, pe de altă parte, celulele rămân inactive.

Paradoxul cancerului de piele

Chiar dacă sună ciudat: puțin soare poate proteja chiar și împotriva cancerului de piele. Asta a aflat o echipă de cercetători din Dresda și Ulm atunci când au examinat 500 de pacienți cu cancer de piele în comparație cu un grup de control. Participanții fără cancer de piele au fost în aer liber mai des ca copii sau adulți decât pacienții cu cancer.

Oamenii de știință suspectează că, dacă pielea nu este obișnuită cu soarele prea puțin, își pierde capacitatea de a construi protecție naturală împotriva soarelui. Deoarece cu o expunere suficientă la soare, pe lângă culoarea de protecție închisă a pielii, se formează o îngroșare fină a corneei, așa-numitul calus deschis. Dar dacă sunteți rar la soare și apoi vă expuneți brusc într-un grad înalt (de exemplu, când faceți plajă pe plajele mediteraneene), veți primi rapid arsuri solare. Și, la rândul său, crește riscul de cancer de piele. Rezultatele studiului nu sunt în niciun caz o licență pentru utilizarea nepăsătoare a soarelui!

Etichete:  sanatatea femeilor dorința de a avea copii prevenirea