Sauna: de ce transpirația este atât de sănătoasă

Dr. Andrea Bannert este alături de din 2013. Editorul doctorului în biologie și medicină a efectuat inițial cercetări în microbiologie și este expertul echipei în lucruri minuscule: bacterii, viruși, molecule și gene. De asemenea, lucrează ca freelancer pentru Bayerischer Rundfunk și diverse reviste științifice și scrie romane fantastice și povești pentru copii.

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Cel târziu, când mărgelele de transpirație acoperă întregul corp și inima pompează vizibil asupra pieptului, devine clar că o saună este epuizantă. Dar de ce exact transpirația voluntară are efect efect pozitiv asupra inimii, plămânilor și creierului și ce se întâmplă în organism?

Diverse studii atestă faptul că saunele au puteri miraculoase pentru sănătate. Cei care transpiră regulat în cabină sunt mai puțin predispuși la hipertensiune arterială și boli de inimă fatale. Bolile pulmonare, cum ar fi BPOC, astmul sau pneumonia, sunt, de asemenea, mai puțin frecvente în rândul participanților la saună. Și transpirația pare chiar să protejeze împotriva demenței și Alzheimerului.

Jari Laukkanen și echipa sa de la Universitatea Finlandei de Est au ajuns la fundul efectelor curative ale saunei. Cercetătorii au trimis 100 de subiecți testați la saună timp de 30 de minute la 73 de grade Celsius. Subiecții au avut în medie 53 de ani și au fost aproximativ părți egale bărbați și femei.

Tratamentul transpirației împotriva hipertensiunii arteriale

„Cel mai mare efect pe care l-am observat: transpirația scade tensiunea arterială. Acest lucru se întâmplă pe termen scurt, dar durează și pe termen lung ”, a declarat Laukkanen pentru

Oamenii de știință au măsurat tensiunea arterială a subiecților de trei ori: imediat înainte de baia de transpirație, imediat după aceea și la jumătate de oră după saună.

Presiunea arterială sistolică medie "superioară" a subiecților a scăzut de la 137 mmHg (milimetri de mercur) la 130 mmHg. Diastolicul „inferior” a scăzut de la 82 la 75 mmHg. Chiar și după 30 de minute, tensiunea arterială a rămas sub valoarea dinaintea sesiunii de saună.

Vase elastice

De asemenea, s-a îmbunătățit elasticitatea vaselor de sânge. Cercetătorii au determinat acest lucru măsurând viteza cu care sângele a fost pompat prin artera carotidă sau artera femurală.

Debitul este un indicator al cât de elastice sunt vasele de sânge și, prin urmare, cât de bine pot deveni mai înguste și mai largi. Aceasta afectează tensiunea arterială. După transpirație, viteza fluxului sanguin în artera carotidă și femurală a fost în medie de 8,6 metri pe secundă, anterior 9,8.

Efect pe termen lung

Efectul pozitiv asupra tensiunii arteriale arată, de asemenea, efecte pe termen lung, după cum confirmă un studiu ulterior realizat de finlandezi. Cu toate acestea, trebuie să transpiri mult în saună pentru asta. Amatorii de saună avizi care și-au urmărit pasiunea de patru până la șapte ori pe săptămână au dezvoltat hipertensiune arterială la jumătate de frecvență decât cei care au transpirați o dată pe săptămână în perioada de observație de 25 de ani.

Hipertensiunea arterială este un factor cheie de risc pentru bolile cardiovasculare. Dacă este redusă, scade și probabilitatea de boli coronariene sau de moarte subită cardiacă. Ambele sunt mai puțin frecvente în rândul pasionaților de saună, după cum au confirmat studiile anterioare.

Transpiră în loc să faci jogging

Și Laukkanen și colegii săi au reușit să confirme altceva: a lua o saună stimulează bătăile inimii, cum ar fi jogging, înot sau ciclism. Frecvența cardiacă a accelerat la subiecții testați la fel de mult ca și cu efort fizic moderat.

Și, la fel ca în sport, creierul și inima beneficiază probabil: „O bună circulație a sângelui este importantă și pentru funcția creierului”, explică Laukkanen. Acest lucru ar putea explica de ce cei care practică sauna extremă au un risc cu 66% mai mic de demență.

Acest lucru se datorează și faptului că transpirația pare să contracareze și procesele inflamatorii din organism. Anumiți factori inflamatori apar în concentrații mai mici la sauna. „Acestea alimentează bolile de inimă și demența și ar putea fi un alt motiv pentru care oamenii care merg adesea la saună se îmbolnăvesc mai rar”, spune Laukkanen.

Relaxare pentru minte

Și totuși un alt factor ar putea sta la baza beneficiilor pentru sănătate ale unei saune. Se relaxează. Numai asta ar trebui să fie un motiv suficient pentru ca mulți să se delecteze cu o seară de saună. În plus, reducerea stresului este, de asemenea, cunoscută ca având efecte pozitive asupra sănătății inimii.

„Studiul nostru arată pentru prima dată care sunt mecanismele fizice care stau la baza efectelor de promovare a sănătății de a lua o saună”, spune Laukkanen. Cu toate acestea, saunele examinate de cercetători au fost semnificativ mai lungi decât de obicei în Germania, dar au fost efectuate și la temperaturi semnificativ mai scăzute. Prin urmare, nu este sigur dacă rezultatele pot fi transferate complet la vamă locală.

Etichete:  sisteme de organe spital primul ajutor