Vitamina D: fii atent, supradozaj!

Dr. Andrea Bannert este alături de din 2013. Editorul doctorului în biologie și medicină a efectuat inițial cercetări în microbiologie și este expertul echipei în lucruri minuscule: bacterii, viruși, molecule și gene. De asemenea, lucrează ca freelancer pentru Bayerischer Rundfunk și diverse reviste științifice și scrie romane fantastice și povești pentru copii.

Mai multe despre experții Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

Suplimentele vitaminice nu pot, în general, să facă rău? Departe de aceasta: în cazuri extreme, doza mare de vitamina D poate chiar pune viața în pericol.

Când Herbert E., în vârstă de 60 de ani, a comandat pe Internet tablete de vitamina D, a vrut să facă ceva pentru sănătatea oaselor. În schimb, a suferit leziuni la rinichi și acum are dializă regulată. Deoarece dacă sunt dozate prea mult, preparatele presupuse inofensive de vitamina D pot fi foarte dăunătoare sănătății.

Transformați lumina soarelui în vitamine

Vitaminele sunt importante pentru organism - dar nu toate pot fi obținute în mod adecvat din alimente. Aceasta include vitamina D. a soarelui. Corpul o produce în piele atunci când există suficientă lumină.

Există, de asemenea, puțină vitamină D în peștele gras, ficatul sau gălbenușurile de ou - cu toate acestea, cerința zilnică nu poate fi îndeplinită prin dietă. Diverse studii arată că multe persoane nu sunt aprovizionate în mod optim cu vitamina D - mai ales iarna. Un deficit de vitamina D este deosebit de rău pentru persoanele în vârstă. Rezultatul este osteoporoza, adică pierderea osoasă.

Dacă doriți să vă creșteți nivelul de vitamina D, puteți ieși la soare chiar și în sezonul rece. Sau luați suplimente de vitamina D - dar este recomandată prudență aici, avertizează comisia de medicamente a profesiei medicale germane.

Stai departe de ofertele de Internet

„Limita superioară sigură este de 100 micrograme de vitamina D pe zi”, scriu experții. Aceasta corespunde cu 4.000 de unități internaționale - aceasta este cantitatea în care se administrează de obicei concentrația de vitamine din suplimentele alimentare.

Dozele a 800 de unități internaționale au fost de obicei suficiente. „Nu ar trebui să luați singuri doze mai mari”, spun experții. În acest caz, se recomandă o verificare medicală regulată a nivelului de vitamina D de către medic.

În Germania, medicamentele finite cu o doză zilnică de peste 1000 UI / zi necesită oricum o rețetă. Puteți comanda suplimente alimentare cu doze mari de la furnizori străini pe Internet.

Organe deteriorate

Herbert E. consuma 50.000 de unități pe zi. Acest lucru a cauzat ceea ce este cunoscut sub numele de hipercalcemie, un efect secundar tipic al unei supradoze de vitamina D. Aceasta înseamnă că nivelul de calciu din sânge a crescut atât de mult încât și-a deteriorat grav rinichii și microcalcificările au fost depuse în organe. Rezultatul a fost slăbiciunea renală cronică.

Alte efecte posibile ale otrăvirii cu vitamina D sunt aritmiile cardiace, oboseala, durerile de cap și alte leziuni ale organelor dincolo de rinichi.

* Numele schimbat de editor

Etichete:  sfat de carte fitness sanatatea femeilor