Seniori: Somnul ascute memoria

Tot conținutul este verificat de jurnaliștii medicali.

MunchenEvadarea în patul senil: Odată cu înaintarea în vârstă, somnul devine adesea o problemă. Acest lucru este mai mult decât enervant: ar trebui să fie de șase până la nouă ore - altfel creierul va funcționa mai rău. Acest lucru a fost descoperit de cercetătorii americani care au examinat cât de important este somnul pentru persoanele în vârstă. Rezultatul: somnul poate fi, de asemenea, esențial pentru a preveni demența senilă.

Echipa Theresa E. Gildner de la Universitatea din Oregon a evaluat date de la peste 30.000 de subiecți testați. Participanții la studiu au fost mai mari de 50 de ani și au venit din China, Ghana, India, Mexic, Rusia sau Africa de Sud. Au fost întrebați despre durata lor medie de somn și au trebuit să-și evalueze calitatea somnului pe o scară de cinci puncte. Apoi au finalizat cinci teste de memorie: memorează o listă de cuvinte și redă-le imediat sau după un anumit timp, recită un rând memorat de numere înainte și înapoi și enumeră cât mai multe animale fără să se repete.

Nu prea mult și nici prea puțin

Cei care au dormit între șase și nouă ore s-au descurcat cel mai bine la teste. Cei care au dormit mai puțin noaptea au un creier slab de lucru. Dar prea mult somn a contracarat performanța memoriei. Timp de mai mult de nouă ore, efectul a fost similar cu cel al somnului prea mic pe noapte. „Un somn bun, suficient de lung ar putea ajuta la încetinirea scăderii performanței memoriei la bătrânețe”, spune Gildner. Poate acționa și împotriva demenței senile.

Sleep Master Mexic

Ca efect secundar interesant al studiului, oamenii de știință au aflat ceva despre diferitele obiceiuri de lovitură ale bărbaților și femeilor sau ale persoanelor de diferite naționalități. În principiu, bărbații și-au evaluat somnul mai bine decât femeile. De fapt, sexul feminin a dormit mai mult în general. Oamenii dorm cel mai mult în Africa de Sud și cel mai scurt din India. Mexicanii au raportat cea mai înaltă calitate a somnului. (departe)

Sursa: Gildner T.și colab.: Asocieri între durata somnului, calitatea somnului și performanța testului cognitiv la adulții mai în vârstă din șase țări cu venituri medii: rezultate din studiul privind îmbătrânirea globală și sănătatea adulților (SAGE). Journal of Clinical Sleep Medicine, 2014; DOI: 10.5664 / jcsm.3782

Etichete:  spital tcm sisteme de organe